Top 4 excise for upper chest
Chest को bodybuilding लाइन में तीन भाग में बांटा गया है पहला अपर चेस्ट दूसरा मिडिल चेस्ट और तीसरा लोअर चेस्ट , तीनों भाग को अलग अलग एक्साइज से ट्रेन किया जाता है Top 4 excise for upper chest (upper चेस्ट के लिए 4 शानदार एक्साइज) Incline bench press Incline bench dumbbell press Incline bench dumbbell fly Low cable crossover Incline bench press ह्यूमन एनाटोमी में चेस्ट को पेक्टोरल (Pectoral) कहते हैं, जिसके ऊपर भाग को पेक्टोरल मेजर (Pectoral Major) कहते हैं। इस पार्ट को टोन करने के लिए बार्बेल की हेल्प से बेंच पर लेटकर वर्कआउट करते हैं जिसमें बार्बेल को ऊपर की ओर चेस्ट की ताकत लगाकर हाथ की मदद से पुश करते हैं, उसे बेंच प्रेस कहते हैं। ये काफी कारगर वर्कआउट है, जो कि आपके चेस्ट को सही शेप देने में सबसे अहम योगदान देती है। ये आपके सेंटर चेस्ट पर काफी अधिक लोड डालता है लेकिन इसे करते समय ध्यान दें कि आप उतने ही वजन को लिफ्ट करें जितना आप आसानी से उठा सकें। बेंच प्रेस करना काफी आसान है सभी लोग इसके बारे में जानते ही होंगे लेकिन फिर भी इसकी बारीकियां ज...
